GUIDE 07 / 07
Training der dynamischen Sehschärfe — wirkt es? Möglichkeiten und Grenzen laut Forschung
Eine Studie, in der Vision-Training die Schlagstatistik verbesserte, und eine Studie, in der ein 8-wöchiges Training die KVA nicht steigerte. Ein Überblick, was man erwarten kann und worauf man achten sollte.
„Training zur Steigerung der dynamischen Sehschärfe“ ist im Sport sehr beliebt. Die Forschungsergebnisse zeigen sowohl Erwartungen als auch Grenzen. Entscheidend ist: ein steigender Testwert und eine bessere tatsächliche Leistung sind nicht dasselbe.
Positive Befunde
Clark et al. (2012) führten bei einem Universitäts-Baseballteam in Cincinnati (USA) sechs Wochen vor der Saison ein Vision-Training durch und berichteten, dass der Team-Schlagdurchschnitt von 0.251 im Vorjahr auf 0.285 und der Slugging-Prozentsatz um 0.033 stieg. Da es sich jedoch nicht um ein Experiment mit randomisierter Kontrollgruppe handelte, sondern um einen Vergleich mit der Vorsaison, lässt sich der Einfluss der Spielerzusammensetzung oder anderer Trainingsmaßnahmen nur schwer herausrechnen.
Wie die Kampfsportstudie (Muiños und Ballesteros, 2015) zeigt, haben Menschen, die dauerhaft eine Sportart betreiben, bei der sie einem bewegten Ziel lange folgen müssen, eine bessere dynamische Sehschärfe und einen geringeren Rückgang im Alter. Dieser Befund hängt eher mit langjährigem, echtem Training zusammen als mit kurzem Training.
Berichte ohne Wirkung
Ein Übersichtsartikel zu japanischer KVA-Forschung berichtet, dass Universitäts-Baseballspieler acht Wochen lang mit professioneller Anleitung oder kommerzieller Software visuell trainiert wurden, sich die KVA dabei jedoch nicht verbesserte — eine Folgestudie mit Mittelschülern kam zu einem ähnlichen Ergebnis (Sawaki et al., 2022).
Warum die Ergebnisse widersprüchlich sind
- Was trainiert wurde — Es gibt Forschung, wonach individuelle Unterschiede in der DVA vor allem aus der Fähigkeit stammen, dem Ziel mit den Augen zu folgen (Uchida et al., 2012). Ein Training, das diese Fähigkeit nicht direkt beansprucht, kann wenig wirksam sein.
- Gewöhnung — Wird derselbe Test wiederholt, entwickelt man einen Trick, wodurch der Wert steigt. Das kann eher ein Erlernen der Aufgabe als eine Verbesserung der visuellen Fähigkeit sein.
- Übertragungsproblem — Ob eine bessere Erkennung eines Rings auf dem Bildschirm auch zu einer besseren Wahrnehmung des Balls auf dem Spielfeld führt, muss gesondert geprüft werden.
Was sich lohnen kann
- Regelmäßig messen und aufzeichnen — Wenn Sie unter denselben Bedingungen etwa einmal wöchentlich messen, können Sie Veränderungen durch Verfassung, Müdigkeit oder Schlaf erkennen. Die ersten paar Male dienen der Gewöhnung — schließen Sie sie bei der Betrachtung des Verlaufs aus.
- Mit dem 8-Richtungs-C messen — Die Trefferwahrscheinlichkeit durch bloßes Raten ist mit 12.5% am niedrigsten, sodass der Zufallseinfluss gering ist.
- Korrekturstatus prüfen — Stimmt die Stärke von Brille oder Kontaktlinsen nicht, ist die Korrektur wichtiger als jedes Training.
Worauf zu achten ist
- Langes Betrachten schneller Bewegungen ermüdet die Augen. Machen Sie jeweils nur wenige Durchgänge und legen Sie Pausen ein.
- Wenn Sie lichtempfindlich sind oder eine Vorgeschichte photosensibler Anfälle haben, vermeiden Sie schnell flackernde Bildschirmtests.
- Wenn Sie plötzlich Schwierigkeiten haben, sich schnell bewegende Objekte zu sehen, ein Teil des Gesichtsfelds verschwommen ist oder Sie Doppelbilder sehen, kann das ein Zeichen dafür sein, dass nicht Training, sondern eine augenärztliche Untersuchung nötig ist.