GUIDE 07 / 07
Помогают ли тренировки динамической остроты зрения — возможности и ограничения по данным исследований
Исследование, где после vision-тренинга улучшились результаты отбивания в бейсболе, и исследование, где за 8 недель тренировок KVA не изменилась. Рассказываем, чего можно ожидать и на что обратить внимание.
«Тренировки для развития динамической остроты зрения» очень популярны в спортивной среде. Результаты исследований показывают одновременно и надежды, и ограничения. Главное — рост баллов в тесте и улучшение реальных результатов — не одно и то же.
Позитивные данные
Clark и др. (2012) применили vision-тренинг в течение 6 недель перед сезоном для университетской бейсбольной команды Цинциннати (США) и сообщили, что средний показатель отбивания команды вырос с 0.251 в предыдущем сезоне до 0.285, а слагинг-процент — на 0.033. Однако это было сравнение с предыдущим сезоном, а не эксперимент с рандомизированной контрольной группой, поэтому трудно отделить влияние состава команды или других тренировок.
Есть также данные о том, что у людей, которые долго и регулярно занимались спортом, требующим длительного слежения за движущимися объектами (как в исследовании бойцов — Muiños и Ballesteros, 2015), динамическая острота зрения лучше и меньше снижается с возрастом. Это результат, связанный скорее с долгими годами реальных занятий спортом, а не с короткими тренировками.
Данные об отсутствии эффекта
Согласно обзору японских исследований KVA, у студентов-бейсболистов, которые в течение 8 недель проходили визуальный тренинг под профессиональным руководством или с помощью коммерческого программного обеспечения, KVA не улучшилась, и похожий результат был получен в последующем исследовании на школьниках средних классов (Sawaki и др., 2022).
Почему результаты расходятся
- Что именно тренировали — есть данные о том, что индивидуальные различия в DVA в основном обусловлены способностью глаз следить за объектом (Uchida и др., 2012). Тренировки, которые напрямую не задействуют эту способность, могут давать мало эффекта.
- Привыкание к задаче — при повторении одного и того же теста появляется навык, и баллы растут. Это может быть не улучшением зрительной способности, а обучением самой задаче.
- Проблема переноса навыка — то, что вы стали лучше распознавать кольца на экране, не обязательно означает, что вы лучше видите мяч на поле; это нужно проверять отдельно.
Что стоит попробовать
- Регулярно измерять и вести записи — если измерять примерно раз в неделю в одинаковых условиях, можно увидеть изменения в зависимости от самочувствия, усталости и сна. Первые несколько раз — это привыкание, исключите их при анализе динамики.
- Измерять кольцом C с 8 направлениями — вероятность угадать случайно здесь самая низкая (12.5%), поэтому влияние случайности минимально.
- Проверить коррекцию зрения — если диоптрии очков или линз подобраны неправильно, коррекция важнее любых тренировок.
На что обратить внимание
- Долгое наблюдение за быстрым движением утомляет глаза. Делайте лишь несколько попыток за раз и отдыхайте.
- Если вы чувствительны к свету или в анамнезе есть фотосенситивные приступы, избегайте тестов с быстро мерцающим экраном.
- Если вам внезапно стало трудно видеть движущиеся объекты, часть поля зрения размыта или двоится в глазах, это может быть сигналом, что нужны не тренировки, а обращение к офтальмологу.